Vitamins

Vitamine: surse, aplicația Sfaturi pentru sănătate - sursa ta de referință pentru toate vitaminele și sănătatea naturală! Cu aplicația noastră, veți putea accesa cu ușurință o mulțime de informații despre vitamine și sursele acestora, precum și sfaturi de sănătate pentru a vă ajuta să vă optimizați starea generală de bine.

Vitaminele sunt substanțe organice produse de plante sau animale. Ele sunt adesea numite „esențiale” deoarece nu sunt sintetizate în organism (cu excepția vitaminei D) și, prin urmare, trebuie să provină din alimente.

Vitaminele sunt împărțite în două categorii:

solubile în apă

—ceea ce înseamnă că organismul elimină ceea ce nu absoarbe—și solubile în grăsimi, unde cantitățile rămase sunt stocate în ficat și țesuturile adipoase ca rezerve. Vitaminele solubile în apă sunt cele opt vitamine B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 și B-12) și vitamina C. Vitaminele i>solubile în grăsimi sunt A, D, E și K.

Vitaminele liposolubile (vitamina A, D, E și K) se găsesc în principal în:

• Grăsimi animale;

• Uleiuri vegetale;

• Produse lactate;

• Ficat;

• Pește gras;

În timp ce corpul tău are nevoie de aceste vitamine pentru a funcționa corect, nu trebuie să consumi alimente care le conțin în fiecare zi.

Vitaminele solubile în apă (vitamina C, vitaminele B și acidul folic) se găsesc în principal în:

• Fructe și legume;

• cereale;

• Lapte și produse lactate;

Indiferent dacă căutați surse de vitamine sau alimente organice, aplicația noastră vă acoperă. Am compilat o listă cuprinzătoare de alimente naturale care sunt bogate în vitamine precum vitamina D, vitamina B12, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B și biotina. Lista noastră extinsă include fructe și legume, legume și fructe, fructe legume și o mulțime de legume. Am inclus, de asemenea, opțiuni de alimente organice pentru a vă ajuta să faceți alegeri informate cu privire la dieta dumneavoastră.

Aplicația noastră include o secțiune specială despre alimente cu vitamina D, alimente cu vitamina B12 și alimente cu vitamina A pentru a vă ajuta să vizați deficiențe specifice. Am inclus, de asemenea, surse de vitamina D, alimente bogate în vitamina D și alimente cu vitamina D3 pentru a ne asigura că obțineți suficient din acest nutrient esențial. În plus, am enumerat fructe cu vitamina C și surse de vitamina C, alimente bogate în vitamina B12 și alimente cu vitamina K2 pentru a vă ajuta să vă diversificați aportul de vitamine.

Pentru cei care urmează o dietă vegetariană, aplicația noastră include o secțiune despre alimente cu vitamina B12, opțiuni vegetariene. Am inclus, de asemenea, informații despre sursele de vitamina E, alimente bogate în vitamina K și alimente cu vitamina B3 pentru a vă ajuta să vă echilibrați aportul de nutrienți.

Aplicația noastră oferă, de asemenea, o listă de alimente bogate în vitamina A, alimente bogate în vitamina B1, alimente bogate în acid folic, legume și fructe cu vitamina D, alimente bogate în vitamina E, fructe cu vitamina B12 și legume cu vitamina B12 pentru a vă ajuta să obțineți vitaminele de care aveți nevoie de la dieta ta.

În plus, am inclus o secțiune despre sursele de vitamina K și alimentele bogate în vitamina C, precum și alimentele bogate în B12. Aplicația noastră este ghidul tău suprem pentru a obține vitaminele de care ai nevoie pentru a-ți susține sănătatea naturală.